ENTRENAMIENTO FEYENOORD ROTTERDAM ( 10/01/2012 )




  • CALENTAMIENTO.

1º PARTE CALENTAMIENTO.
- Trote 5'


- Ejercicios de movilidad articular ( Alternan con


carrera continua cada 3 o 4 ejercicios) 5'


- Ejercicios de fuerza compensatoria 3'


- Ejercicios de tren inferior 5'



2º PARTE CALENTAMIENTO.
- Carrera continua 2x6'


A) El grupo en dos filas realiza carrera continua a un ritmo alto mientras el preparador físico nombre el numero de jugadores que tienen que formar por grupos. Los jugadores que quedan fuera del numero asignado deberán dar una vuelta entera hasta acoplarse de nuevo al grupo a máxima velocidad.



B) El grupo se divide en dos partes y cada uno de ellos realizan carrera continua nuevamente a un ritmo alto en un terreno en forma de triángulo, en el cual en la diagonal hacen un pequeño cambio de ritmo.



  • PARTE PRINCIPAL. 10'
    - Ejercicios de pases.

    A) 2 Series de 2' 30'' ( Para cada sentido)

B) 2 Series de 2’30” (Para cada sentido).




  • PARTE SECUNDARIA. 20'

- Posesión de balón ( 3 series de 6' ).





  • VUELTA A LA CALMA. 8'

- Estiramientos (Movilidad articular).


- Trote suave.

No hay comentarios:

Publicar un comentario